Ako súvisí krčná chrbtica s očami a únavou zraku

Ako súvisí krk so zrakom

Cez krčnú chrbticu vedú cievy, ktoré zásobujú mozog aj oblasti spracúvajúce obraz. Svaly šije zároveň úzko spolupracujú s okohybnými svalmi — pri každom pohľade bokom sa jemne aktivujú aj svaly krku. Keď je šija stuhnutá, oči musia pracovať tvrdšie.

Typické prejavy

• Únava očí, ktorá sa objavuje popoludní a večer.
• Rozmazané videnie na konci dňa.
• Tlak za očami, pocit „ťažkých viečok".
• Citlivosť na svetlo pri stuhnutej šiji.

Dvojitá záťaž z obrazovky

Pri práci pri počítači sa deje jedno aj druhé naraz: pohľad je fixovaný zblízka (oči nemenia zaostrenie) a hlava je nehybná v predsunutej polohe (šija drží váhu hlavy v nevýhodnom uhle). Ani oči, ani krk si tak neoddýchnu.

Čo pomáha očiam aj krku

• Pravidlo 20-20-20: každých 20 minút sa na 20 sekúnd pozrite do diaľky (aspoň 6 metrov).
• Krátke prestávky s pohybom, aspoň raz za hodinu vstať od stola.
• Cviky na šiju — pomôže zostava cvikov na krčnú chrbticu.
• Uvoľnenie šije a spodiny lebky terapiou — pozrite Krčná chrbtica.

Ako to vnímam ja

Som nevidiaca a možno práve preto vnímam, ako veľmi telo so zrakom súvisí. Rukami cítim, že ľudia, ktorí celé dni namáhajú oči, majú stuhnuté presne tie miesta, kadiaľ zrak „prechádza" — šiju a spodinu lebky. Keď sa tieto miesta uvoľnia, klienti často hovoria, že sa im „rozjasnilo".

Kedy k očnému lekárovi

Náhle zhoršenie videnia, dvojité videnie alebo výpadky zorného poľa nikdy neodkladajte — patrí to okamžite k lekárovi. Terapia je vhodná pri únave a napätí, nie ako náhrada za očné vyšetrenie.

Časté otázky

Môže stuhnutý krk rozmazať videnie?

Prechodne áno — cez napätie svalov a zhoršené prekrvenie oblasti okolo očí. Trvalé zmeny videnia však patria k očnému lekárovi.

Pomôžu okuliare?

Pri skutočnej chybe zraku áno. No ak je príčina únavy očí v šiji, samotné okuliare nestačia — treba uvoľniť aj krčnú chrbticu.