Blog
Škrípanie zubami a napätie v tvári pri bruxizme
O škrípaní zubami sa väčšina ľudí dozvie od partnera alebo zubára. Bruxizmus pritom nie je zlozvyk — je to spôsob, akým telo v noci spracúva napätie.
Publikované: Aktualizované:
Ako spoznať bruxizmus
- Obrúsené zuby alebo praskliny v sklovine (všimne si to zubár).
- Ranná bolesť čeľuste, unavené tváre po prebudení.
- Napätie v tvári, ktoré neviete „pustiť".
- Bolesť hlavy v spánkoch, hlavne ráno.
- Pískanie či cvakanie v čeľustnom kĺbe pri otváraní úst.
Prečo škrípeme zubami
Stres a potlačené emócie sa v noci ukladajú do žuvacích svalov — tie sú vzhľadom na svoju veľkosť najsilnejšími svalmi tela. Keď cez deň zatíname zuby v prenesenom zmysle, v noci to telo doslova dorobí. Bruxizmus nie je chyba — je to signál, že niečo chce odísť.
Čo bruxizmus spôsobuje
- Poškodenie zubov a plomb.
- Preťažený čeľustný kĺb a bolesť čeľustného kĺbu.
- Ranné bolesti hlavy, tlak v spánkoch.
- Stuhnutú šiju — čeľusť „ťahá" krčnú chrbticu.
Napätie v tvári a jeho uvoľnenie
Kľúčom je jemná práca so žuvacími svalmi, spánkami a spodinou lebky. Tvár drží prekvapivo veľa napätia — a keď sa jedna oblasť uvoľní, tá druhá zvyčajne nasleduje. Čeľusť a krčná chrbtica sú navzájom prepojené fasciami, takže ich rieším spolu.
Ako pracujem s čeľusťou ja
Kombinujem kraniosakrálnu terapiu s jemným uvoľnením tváre a šije. Klienti bývajú prekvapení, koľko napätia sa v tvári dá držať — a aké je príjemné, keď povolí. Podrobnosti nájdete na stránke Čeľustný kĺb a bruxizmus.
Spolupráca so zubárom
Pri viditeľne obrúsených zuboch patrí k riešeniu aj nočná dlaha od stomatológa. Dlaha zuby chráni, terapia znižuje napätie, ktoré škrípanie spúšťa — obe sa výborne dopĺňajú.
Časté otázky
- Dá sa bruxizmus odnaučiť?
- Nejde to „silou vôle“ — v noci nad tým nemáte kontrolu. Cieľom je znížiť napätie a stres, ktoré ho spúšťajú. Vtedy telo prestane potrebovať škrípanie ako ventil.
- Pomôže dlaha?
- Nočná dlaha chráni zuby pred obrusovaním, ale nerieši príčinu. Najlepšie funguje kombinácia dlahy (ochrana) a terapie (uvoľnenie napätia).
- Súvisí bruxizmus s krčnou chrbticou?
- Áno. Čeľusť a šija fungujú ako jeden celok — napätie v jednom sa prenáša do druhého. Preto pri bruxizme takmer vždy nájdem aj stuhnutú krčnú chrbticu.